不眠症とは入眠しにくい、途中で目が覚める、思った時間より早く起きる、熟睡感がない状態が1週間に2度、あるいは2カ月ほど続き、苦痛や社会生活に不都合を生じた場合をいいますが、この基準に当てはまらないけど実は睡眠不足で、それを自覚してない状態を隠れ不眠といいます。近年、睡眠不足は糖尿病、高血圧、アルツハイマー病や死亡のリスクを上げるともいわれています。例えば、次のようなことがあれば注意しましょう。就寝時間が不規則。休日に寝だめする。寝ているのに寝た気やよく寝た感じがない。夜中に2度以上起きる。集中力が続かなく、イライラが多い。起床4時間後でも眠気。電車などに乗るとすぐうたた寝する。また、自分は寝なくても大丈夫とか、睡眠を軽んじている方も要注意です。良い眠りのためにも、隠れ不眠から早く目覚めたいですね。
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